노루궁뎅이버섯, 또는 라이온스 메인(Lion's Mane)은 뇌 건강과 관련하여 연구자들의 관심을 받고 있는 버섯입니다. 그 효능에 대해 의학적 연구를 바탕으로 설명드리겠습니다. 라이온스 메인에는 뇌 기능을 지원하고 신경 세포의 성장을 촉진할 수 있다고 알려진 여러 유형의 생리활성 물질이 포함되어 있습니다. 가장 중요한 성분은 헤리세노네(Hericenones)와 에리나신(Erinacines)인데, 이들은 신경 성장 인자(Nerve Growth Factor, NGF)의 생성을 촉진하여 뇌 내 신경세포의 성장 및 복구를 돕습니다. 여기 몇 가지 주목할 만한 연구 결과를 소개합니다: 노루궁뎅이버섯(lions mane, 라이온스 메인)의 효능 신경 성장 인자 촉진 노루궁뎅이버섯(lions mane, 라이온스 메..

안녕하세요! 운동할 때 체력, 끈기, 지구력, 그리고 파워를 높이는 데 도움이 될 수 있는 영양제들에 대해 궁금하시군요. 정성을 다해 여러분의 건강한 운동 라이프를 지원하기 위한 영양제 목록을 준비했습니다. 아래의 리스트를 참고해 주세요: 운동 체력 및 지구력에 좋은 영양제들 크레아틴 (Creatine) 근력과 파워를 증가시키는 데 도움을 주며, 단기간 고강도 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다 (Buford et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2007). 베타-알라닌 (Beta-Alanine) 근육 내 카르노신 수치를 높여 고강도 운동 중 피로를 줄여줄 수 있습니다 (Artioli et al., Sports Medicine..

베르베린은 자연에서 추출되는 화합물로, 주로 황련(Coptis chinensis), 금송화(Berberis vulgaris, 메리골드), 인도금채(Berberis aristata), 그리고 오레곤 포도(Oregon grape)와 같은 식물의 뿌리, 줄기, 껍질에서 발견됩니다. 이 식물들은 베르베리스과에 속하는 식물로 알려져 있으며, 전통적으로 아시아와 유럽, 북아메리카의 일부 지역에서 약용으로 사용되어 왔어요. 베르베린에 대해 더 자세히 그리고 쉽게 설명해 드리겠습니다. 베르베린이라는 물질은 많은 사람들에게는 다소 낯선 이름일 수 있지만, 사실은 오랜 기간 동안 전통 의학에서 사용되어 왔답니다. 최근 과학적 연구를 통해 그 효과에 대해 더 많이 알려지고 있죠. 베르베린 (berberine, 버버린)의 효..

마카(Maca)는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소로, 전통적으로 에너지와 체력을 증진하는 데 사용되어 왔습니다. 다양한 건강상의 이점들로 인해 '페루의 인삼'이라고도 불리곤 합니다. 최근 몇 년간 과학적 연구를 통해 마카의 건강상 이점에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 그 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 마카(Maca)의 효능 및 건강상 이점들 성기능 개선 많은 분들이 성 건강 개선을 위해 마카를 찾습니다. 실제로 연구에서도 마카가 성적 욕구를 증진시킬 수 있다고 보고되었어요. 성기능 장애를 겪고 있는 남성들을 대상으로 한 연구에서 마카의 섭취가 성욕을 증가시키고, 성적 만족감을 향상시킬 수 있다는 결과가 나타났습니다 (Zenico et al., 2009). 마카가 성기능에 어떻게 이..