모르면 손해보는 마카(Maca)의 효능

마카(Maca)는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 뿌리 채소로, 전통적으로 에너지와 체력을 증진하는 데 사용되어 왔습니다. 다양한 건강상의 이점들로 인해 '페루의 인삼'이라고도 불리곤 합니다. 최근 몇 년간 과학적 연구를 통해 마카의 건강상 이점에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 그 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

마카(Maca)의 효능 및 건강상 이점들

성기능 개선

많은 분들이 성 건강 개선을 위해 마카를 찾습니다. 실제로 연구에서도 마카가 성적 욕구를 증진시킬 수 있다고 보고되었어요. 성기능 장애를 겪고 있는 남성들을 대상으로 한 연구에서 마카의 섭취가 성욕을 증가시키고, 성적 만족감을 향상시킬 수 있다는 결과가 나타났습니다 (Zenico et al., 2009). 마카가 성기능에 어떻게 이런 긍정적인 영향을 미치는지에 대해서는 아직 완전히 밝혀지지 않았으나, 이는 마카에 들어있는 다양한 영양소와 생물학적 활성 성분들 때문일 가능성이 높습니다.

 

'BMC Complementary and Alternative Medicine'에 발표된 연구에 따르면, 마카 섭취가 남성의 성욕 증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다 (Zenico et al., 2009).

 

무드, 기분 개선 및 우울증 증상 완화

마카는 기분을 개선하고 우울감을 줄여줄 수 있습니다. 'Menopause' 저널에서 발표된 연구에 따르면, 폐경기 여성에게 마카를 섭취시킨 결과, 우울증 증상이나 불안감이 감소하고, 전반적인 삶의 질이 향상되었다는 연구가 있습니다 (Brooks et al., 2008).

 

마카가 갖고 있는 이러한 기분 개선 효과는 스트레스가 많은 현대 사회에서 매우 유익할 수 있어요. 마카에는 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 성분들이 포함되어 있을 것으로 추정됩니다.

 

 

체력 및 지구력 증진

운동을 하는 분들 사이에서도 마카의 인기가 높습니다. 연구에 따르면, 마카를 섭취한 스포츠 선수들은 운동 수행 능력의 향상을 경험했다고 합니다 (Stone et al., 2009). 마카가 에너지 대사를 촉진하고, 근육의 피로 회복을 돕는 것으로 추정되는데요, 그 결과로 신체의 체력과 지구력이 증진될 수 있습니다.

전통적으로 체력 강화제로 사용되던 마카는 운동 선수들 사이에서도 인기가 있습니다. 'Journal of Ethnopharmacology'에 실린 연구에 따르면, 마카 추출물 섭취가 신체의 체력 및 지구력 향상에 기여할 수 있다는 결과를 보여주었습니다 (Stone et al., 2009).

 

 

참고문헌

- Zenico T, Cicero AFG, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. "Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial." BMC Complementary and Alternative Medicine. 2009;9:16.
- Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. "Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content." Menopause. 2008;15(6):1157-1162.
- Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. "A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen." Journal of Ethnopharmacology. 2009;126(3):574-576.

마카의 효능을 자세히 알아보셨나요? 이처럼 마카는 다양한 건강상의 이점이 연구로 확인되고 있지만, 섭취 전에 자신의 건강 상태를 고려하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 혹시 더 궁금하신 점 또는 다른 건강 관련 질문이 있으시면 언제든 도움을 드릴 준비가 되어 있으니, 주저하지 말고 물어보세요!