복부 팽만감은 복부가 가스나 공기로 인해 부풀어 오른 느낌을 말합니다. 이는 흔히 배가 부르고 불편함을 느끼는 증상으로 나타나죠. 복부 팽만감은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 복부팽만감을 완화시키고 치료에 도움을 주는 음식들과 영양제들이 있지만 (예를들면, 고섬유질 음식, 요거트 및 요구르트, 저FODMAP 식단, 생강, 박하, 프로바이오틱스, 페퍼민트 오일, 소화 효소 보충제, 징코빌로바), 우선적으로 어떤 원인으로 이런 팽만감이 나타나고 또 피해야할 음식들을 먼저 알아보겠습니다. 복부 팽만감의 원인 및 악화시키는 요인들 소화불량 및 소화효소의 부족 음식이 제대로 소화되지 않아 발생하는 가스로 인해 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다 (Lacy et al., 2020). 과민성 대장 증..

자가면역질환은 우리 몸의 면역 체계가 정상적인 조직을 잘못해서 공격하는 상태를 말합니다. 이러한 자가면역 반응의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀진 것은 아니지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 식습관 등 여러 요소가 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특정 음식이 모든 사람에게 자가면역질환을 일으키거나 악화시킨다고 일반화할 수는 없습니다. 그러나 연구에 따르면, 특정 유형의 음식이 일부 사람들에게는 자가면역 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 합니다. 여기에 관련된 몇 가지 음식들을 설명드리겠습니다. 하지만 분명한것은 자가면역 질환을 앓고 계신다면, 그 원인이거나 악화시키는 음식들을 피하는 것이 첫 걸음이며 좋은 음식과 영양제들을 찾는 것보다 더 중요합니다. 자가면역 증상을 유발하거나 악화시킬 ..

관절염 때문에 고생이신가요? 관절염을 치료하기 위해 저분자콜라겐펩타이드나 콘드로이친과 같은 주성분을 함유한 보충제나 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이들 성분은 연골의 건강을 지원하고 손상된 관절을 보호하는 역할을 합니다. 추가적으로, 염증을 감소시키는 초록잎홍합이나 보스웰리아와 같은 천연 추출물도 관절 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 관절의 통증 완화와 재생에 중요한 역할을 하며, 올바른 식단과 함께 사용할 경우 더욱 효과적일 수 있습니다. 어떤 음식들과 위에서 언급한 영양제들이 왜, 어떻게 관절염 예방, 완화와 치료에 도움이 될 수 있는지 아래의 본문을 통해 더 자세히 알아보세요! 관절염에는 여러 종류가 있지만, 가장 흔한 두 가지 유형은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 이들은 ..

현대 사회에서 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 스트레스가 많은 일상 속에서 우리 몸과 마음은 쉽게 지칠 수 있죠. 우리 몸에 필요한 영양소를 제대로 섭취한다면 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를들어 비타민 B군, 오메가-3 지방산, 마그네슘등을 지속적으로 보충한하면 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 왜, 어떻게 효과적일지에대해 그리고 도움이 될 음식들에 대해서도 아래의 본문에서 더 자세히 말씀드리겠습니다. 이 글을 통해 어떤 음식과 영양제들이 왜 불안감에 효과적일지 알려드리겠습니다. 그럼, 지금 바로 시작해 볼까요? 주요 포인트 비타민 B군은 불안 감소에 도움을 줍니다. 콩류, 견과류, 전곡류에서 이 비타민을 많이 얻을 수 있어요. 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 ..

우리의 몸과 마음은 시간이 흐름에 따라 변화합니다. 늘어가는 주름살, 피로감, 그리고 줄어드는 활력. 이것들은 모두 자연스러운 노화 과정의 일부로 받아들여지곤 하지만, 많은 사람들은 이러한 변화를 늦추고 싶어 합니다. 건강하고 활기찬 삶을 위해, 노화를 지연시킬 수 있는 방법에 대한 관심이 날로 커져가고 있죠. 항산화 영양소는 우리 몸을 보호하고 노화 과정을 늦추는데 핵심적인 역할을 합니다. 예를 들어, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 바로 그런 작용을 하는데요, 이 글을 통해 어떤 음식과 영양제가 항노화에 도움이 되는지 알아보실 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서 체계적인 생활 습관을 갖춘다면, 더 나은 노후를 맞이할 준비가 되어가는 것입니다. 지금부터 함께 알아봐요! 항노화 효과가 있는 영양소와 ..