칸디다 감염은 칸디다 알비칸스 진균이 우리 몸의 특정 부위에 과도하게 증식하여 생기는 질병입니다. 이 때문에 다양한 신체 부위에서 불편함을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 입 안에서는 백색 반점이나 볼과 혀에 통증을 유발할 수 있으며, 생식기 부위에서는 가려움과 함께 불쾌한 분비물이 나올 수 있어요. 이러한 감염은 몸의 면역력이 약해졌을 때 주로 발생합니다. 따라서 칸디다 감염으로 인한 불편함을 경험한다면, 건강 상태를 점검하고 적절한 식단과 영양 섭취가 필요할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하고 칸디다 균의 과도한 증식을 억제하기 위해 일상 식습관에서부터 변화를 줄 필요가 있죠. 칸디다 감염에 좋은 음식 프로바이오틱스와 자연 발효 식품은 칸디다 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다. 그릭 요거트나 생 김치..

면역 시스템을 지키는 데 필요한 미량 영양소에는 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄, 철, 구리 등이 있습니다. 이런 영양소들은 우리 몸을 바이러스로부터 보호하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 아연은 면역 세포의 기능을 돕고, 비타민 C와 E는 항산화 작용으로 세포를 보호하죠. 아래의 본문에서는 면역력 강화에 좋은 음식과 영양제들에 대해 의학적인 근거에 의해서 더 자세히 알려드리겠습니다. 면역력 강화에 좋은 영양제들 비타민 C 비타민 C는 면역계를 강화하는 데 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상시키고, 감염에 대한 저항력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다 (Carr & Maggini, Nutrients, 2017). ..

기도, 명상 및 마음챙김(mindfulness)은 종교적인 이유 말고도, 오랜 시간 동안 정신적, 육체적 건강을 증진시키는 방법으로 사용되어 왔습니다. 이들은 뇌 건강 및 두뇌 활동에도 눈에 띄는 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이와 관련된 의학 논문들을 살펴보며 설명드리겠습니다. 스트레스 감소 명상과 마음챙김은 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키는데, 이는 장기적으로 해마의 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스 반응을 조절하고, 코르티솔 수치를 낮추며, 결과적으로 뇌 건강을 개선할 수 있습니다 (Davidson et al., Psychosomatic Medicine, 2003). 인지 기능 향상 명상은 정신 ..

환절기가 되면 기관지염으로 고생하시는 분들 많으시죠? 기온이 변화할 때 우리 몸의 면역력이 떨어지고, 이로 인해 기관지가 예민해져서 생길 수 있는 기관지염은 여간 성가신 것이 아닙니다. 특히 환절기나 미세먼지가 많은 날에는 호흡기 건강에 더욱 신경을 쓰게 되는데요. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식과 영양제가 이러한 기관지염에 어떠한 도움을 줄 수 있는지 궁금해 하실 것입니다. 실제로 늙은 호박 같은 일부 음식들은 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이 글을 통해 기관지염에 좋은 음식과 필수 영양소들을 소개하고, 어떻게 꾸준히 섭취하여 호흡기 건강을 챙길 수 있는지 알아보겠습니다. 호흡기 건강을 위한 식습관부터, 병을 예방하고 치료하는 데에 효과적인 영양제까지, 당신의 호흡기를 지켜줄 수 있는 방법들..

우리의 신체 중에서도 특히 뇌는 우리가 매일 하는 모든 활동에 중심이 되는 기관입니다. 건강한 뇌는 생각하는 능력, 학습, 기억력뿐만 아니라 신체활동, 운동능력 및 감정 조절과 결정을 내리는 데도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 두뇌 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 영양가 있는 음식을 섭취하고, 좋은 생활습관을 가지면, 올바른 영양제를 복용하는 것입니다. 이번 포스트에서는 뇌 건강과 두뇌 활동을 촉진하는데 도움이 되는 음식과 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과학적 연구를 토대로 어떤 음식과 영양제가 왜 중요한지, 그리고 우리의 뇌에 어떤 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있는지를 자세히 살펴볼 거예요. 여러분의 뇌 건강을 위해 실천할 수 있는 소중한 정보를 담았으니, 끝까지 집중해서 읽..