기도, 명상 및 마음챙김(mindfulness)은 종교적인 이유 말고도, 오랜 시간 동안 정신적, 육체적 건강을 증진시키는 방법으로 사용되어 왔습니다. 이들은 뇌 건강 및 두뇌 활동에도 눈에 띄는 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이와 관련된 의학 논문들을 살펴보며 설명드리겠습니다. 스트레스 감소 명상과 마음챙김은 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키는데, 이는 장기적으로 해마의 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스 반응을 조절하고, 코르티솔 수치를 낮추며, 결과적으로 뇌 건강을 개선할 수 있습니다 (Davidson et al., Psychosomatic Medicine, 2003). 인지 기능 향상 명상은 정신 ..