모르면 고생하면 퀘르세틴 (Quercetin)의 효능

퀘르세틴 (Quercetin)은 자연에서 얻을 수 있는 훌륭한 성분 중 하나로 다양한 건강상의 이점이 연구되고 있어요. 아래의 본문에서 더 상세히 설명드리겠습니다.

항산화 및 항염 효과

퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 하여 우리 몸을 손상으로부터 보호해 줍니다. 우리 몸에서는 여러 화학 반응에 의해 자유 라디칼이라 불리는 불안정한 분자들이 생기는데요, 이 자유 라디칼들이 산화 스트레스를 일으켜 세포를 손상시키는 주범입니다. 퀘르세틴은 이러한 자유 라디칼과 반응하여 그 활성을 억제함으로써 우리 몸의 세포들을 보호하는 역할을 해줍니다. 또한, 퀘르세틴은 염증 반응을 줄이는 데도 효과적인 것으로 나타났습니다. 염증은 많은 만성 질환의 근본적인 원인 중 하나로 꼽히는데, 퀘르세틴이 이를 조절함으로써 관절염, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하거나 완화할 수 있습니다 ("Molecules" 저널, Li et al., 2016).

심혈관 건강 증진

고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소이며, 퀘르세틴은 자연적인 방법으로 혈압을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. "Journal of Nutrition"에 실린 연구에서 고혈압 환자들에게 퀘르세틴 보충제를 섭취하게 했을 때, 그들의 혈압이 유의미하게 감소하는 결과를 보였어요 (Edwards et al., 2007). 이는 퀘르세틴이 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 작용하는 것으로 추정됩니다.

알레르기 증상 완화

퀘르세틴은 알레르기 반응과 관련된 히스타민의 방출을 억제할 수 있으며, 이는 기침, 재채기, 가려움증 등 알레르기 증상을 가라앉힐 수 있습니다. "Molecular Nutrition & Food Research" 저널에 게재된 연구에서는 퀘르세틴이 알레르기 반응을 일으키는 세포의 활성을 줄이는 것으로 나타났어요 (Shaik et al., 2006). 이는 퀘르세틴이 알레르기 반응을 조절하는 데 유익할 수 있다는 것을 시사합니다.

이렇게 퀘르세틴은 우리 몸에 다양한 방식으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 놀라운 성분입니다. 그러나 건강 보조제를 섭취하기 전에는 반드시 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 개인의 상태와 약물 상호작용을 고려해야 하기 때문이죠.

 

퀘르세틴에 대한 이해가 좀 더 쉬워지셨길 바라며, 추가적으로 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 아래의 댓글을 통해 질문해주세요. 건강하고 행복한 생활을 위해 퀘르세틴과 같은 자연 성분들을 올바르게 이해하고 활용하는 일은 매우 중요합니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!

 

참고문헌

- Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, Liu H, Yin Y. "Quercetin, Inflammation and Immunity." Molecules. 2016;21(3):334.
- Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin reduces blood pressure in hypertensive subjects." Journal of Nutrition. 2007;137(11):2405-2411.
- Shaik YB, Castellani ML, Perrella A, Conti F, Salini V, Tete S, Madhappan B, Vecchiet J, De Lutiis MA, Caraffa A, Cerulli G. "Role of Quercetin (a natural herbal compound) in allergy and inflammation." Molecular Nutrition & Food Research. 2006;50(7): 655-670.