안녕하세요! 관심을 가져주셔서 감사합니다. 보리지 오일과 달맞이꽃 오일은 모두 건강에 다양한 이점이 있는 오일인데요, 이들의 효능, 권장 섭취량, 부작용, 그리고 두 오일 간의 차이점에 대해 의학 논문에 기반하여 설명드리겠습니다. 보리지 오일 (Borage Oil) 효능 보리지 오일은 감마-리놀렌산(GLA)이 매우 풍부한 식물성 오일입니다. GLA는 항염증성을 가지고 있어 아토피, 습진과 같은 피부 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다 (Ziboh et al., 2000). 또한, 관절염 증상 완화에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 (Leventhal et al., 1993). 권장 섭취량 보리지 오일의 표준 권장 섭취량은 명확히 정해져 있지 않으나, 대부분의 연구에서는 하루 1~3g 정도의..