스피루리나 (Spirulina)는 종종 '슈퍼푸드'로 불리는 청록색 조류로, 그 영양학적 가치 때문에 많은 관심을 받고 있습니다. 이는 비타민, 미네랄, 단백질, 각종 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있으며, 건강 보조 식품으로 다양한 형태로 섭취됩니다. 스피루리나의 주요 효능 중 하나는 면역력 강화입니다. 연구에 따르면 스피루리나는 면역 세포의 활성을 증가시키는 효과가 있어 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 스피루리나는 항산화 성질을 가지고 있어, 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리와 관련하여 일부 연구들은 스피루리나가 포만감을 증가시켜서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 또한, 스피루리나는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있..

징코 빌로바(Ginkgo biloba)는 주로 기억력 향상과 뇌 기능 개선을 위해 사용되는 허브 중 하나입니다. 특히 노인에서 인지 기능 저하와 같은 문제를 개선하기 위해 사용되며, 혈류 증가와 항산화 효과로 인해 일부 사람들에게 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 징코 빌로바의 주요 활성 성분인 플라보노이드와 테르펜 락톤은 강력한 항산화 특성을 가지고 있는데, 이는 신경 세포를 자유 라디칼 (Free Radical, 활성산소 혹은 유해산소)로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈관 확장 작용을 통해 뇌로의 혈류를 개선하여 뇌 기능에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 노인 인지 기능과 관련하여, 일부 연구에서는 징코 빌로바가 기억력과 인지 능력을 개선할 수 있다는 결과를 보였습니다. 하..

크레아틴은 운동 성능을 향상시키고 근육의 회복을 돕는 영양 보충제로 널리 알려져 있습니다. 특히, 고강도 간헐적 운동이나 중량 훈련을 하는 운동선수들 사이에서 많이 사용되죠. 크레아틴 (Creatine)의 효능 크레아틴의 주된 효능은 근육 내 에너지 저장소를 증가시키는 것입니다. 우리 몸은 ATP(아데노신 삼인산)라는 분자를 에너지 원으로 사용하는데요, 크레아틴은 근육에서 ATP의 재합성을 도와주므로, 짧고 강한 운동을 할 때 에너지 공급을 증가시킬 수 있습니다. 이는 운동의 지속 시간을 늘리고, 한 번에 할 수 있는 운동량을 증가시키며, 운동 사이의 회복 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다. 또한, 크레아틴은 근육량 증가에도 기여할 수 있습니다. 이는 크레아틴이 세포에 물을 끌어들이는 성질을 가지고 있어..

유당 불내증이 있는 분들께서는 유당을 분해하는 데 어려움을 겪기 때문에, 락타아제(Lactase) 효소를 함유한 영양제나 보충제가 매우 도움이 될 수 있습니다. 락타아제는 유당을 분해하여 갈락토오스와 글루코오스로 전환시켜주므로, 유당을 소화하는 데 필요한 중요한 역할을 합니다. 의학 논문에 근거해서 설명드리면, 유당 불내증을 가진 사람들이 락타아제 보충제를 복용할 경우, 유당 함유 식품을 섭취한 이후의 소화불량 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, "Symptoms of lactose intolerance following a lactose load test in adults are not influenced by the A118G-variant in the μ-opioid receptor ..

소화 효소 (Digestive Enzymes)는 여러 가지 음식을 분해하는 데 도움을 주는 효소입니다. 우리 몸은 단백질, 지방, 탄수화물을 소화시키기 위해 자체적으로 소화 효소를 만들어냅니다. 그러나 일부 사람들은 소화 효소가 부족하거나 소화 효소의 활동이 저하되어 소화 불량을 경험할 수 있습니다. 소화 효소 보충제에는 주로 아밀라아제, 프로테아제, 리파아제 등 여러 종류의 효소가 포함되어 있습니다. 아밀라아제는 탄수화물을 분해하는 데 도움을 주고, 프로테아제는 단백질 분해를, 리파아제는 지방 분해를 돕는 역할을 한답니다. 의학 연구에 따르면, 특정 소화 불량 상태인 췌장외분비 기능 장애 (Pancreatic exocrine insufficiency)를 가진 사람들에게 소화 효소 보충제를 복용하면 영양..