기도, 명상 및 마음챙김(mindfulness)은 종교적인 이유 말고도, 오랜 시간 동안 정신적, 육체적 건강을 증진시키는 방법으로 사용되어 왔습니다. 이들은 뇌 건강 및 두뇌 활동에도 눈에 띄는 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이와 관련된 의학 논문들을 살펴보며 설명드리겠습니다. 스트레스 감소 명상과 마음챙김은 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키는데, 이는 장기적으로 해마의 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스 반응을 조절하고, 코르티솔 수치를 낮추며, 결과적으로 뇌 건강을 개선할 수 있습니다 (Davidson et al., Psychosomatic Medicine, 2003). 인지 기능 향상 명상은 정신 ..

우리의 신체 중에서도 특히 뇌는 우리가 매일 하는 모든 활동에 중심이 되는 기관입니다. 건강한 뇌는 생각하는 능력, 학습, 기억력뿐만 아니라 신체활동, 운동능력 및 감정 조절과 결정을 내리는 데도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 두뇌 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 영양가 있는 음식을 섭취하고, 좋은 생활습관을 가지면, 올바른 영양제를 복용하는 것입니다. 이번 포스트에서는 뇌 건강과 두뇌 활동을 촉진하는데 도움이 되는 음식과 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과학적 연구를 토대로 어떤 음식과 영양제가 왜 중요한지, 그리고 우리의 뇌에 어떤 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있는지를 자세히 살펴볼 거예요. 여러분의 뇌 건강을 위해 실천할 수 있는 소중한 정보를 담았으니, 끝까지 집중해서 읽..