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오메가-3 지방산 중 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 모두 ADHD에 도움이 될 수 있는 중요한 역할을 합니다. 이 두 종류의 지방산은 서로 다른 방식으로 뇌 기능과 관련이 있으며, ADHD 관리에 각각의 이점을 가질 수 있습니다.
ADHD (주의력 결핍 과잉행동 장애) 증상완화 및 치료에 EPA와 DHA 중에서 더 효과적인것은?
특정 연구들에서는 EPA가 DHA보다 ADHD 증상 완화에 더 효과적일 수 있다고 제안하기도 합니다. 예를 들어, 한 메타분석에서는 EPA가 높은 오메가-3 보충제가 주의력과 과잉 행동 감소에 더 도움이 될 수 있다고 언급되었습니다. [Bloch MH and Qawasmi A, "Omega-3 fatty acids supplementation for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): meta-analysis of clinical trials." Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2011]
반면에, DHA는 뇌의 구조적 구성요소로 중요한 역할을 하며, 인지 발달과 관련된 기능에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. [Bos DJ, Oranje B, Veerhoek ES, et al. "Reduced symptoms of inattention after dietary omega-3 fatty acid supplementation in boys with and without attention deficit/hyperactivity disorder." Neuropsychopharmacology, 2015]
하지만, 이러한 연구 결과들은 아직 초기 단계이며, ADHD를 위한 EPA와 DHA의 상대적인 효과에 대한 명확한 결론을 내리기 위해선 더 많은 연구가 필요합니다. 대체로 전문가들은 오메가-3 보충제 선택 시 EPA와 DHA가 모두 포함된 제품을 권장하는 경향이 있습니다.
ADHD 증상 관리를 위한 오메가-3 지방산 섭취에 대한 가장 적절한 조합이나 비율을 결정하기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 영양 보충제를 시작하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하여 개인의 필요와 상태에 맞는 안전하고 적절한 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
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