크레아틴은 운동 성능을 향상시키고 근육의 회복을 돕는 영양 보충제로 널리 알려져 있습니다. 특히, 고강도 간헐적 운동이나 중량 훈련을 하는 운동선수들 사이에서 많이 사용되죠. 크레아틴 (Creatine)의 효능 크레아틴의 주된 효능은 근육 내 에너지 저장소를 증가시키는 것입니다. 우리 몸은 ATP(아데노신 삼인산)라는 분자를 에너지 원으로 사용하는데요, 크레아틴은 근육에서 ATP의 재합성을 도와주므로, 짧고 강한 운동을 할 때 에너지 공급을 증가시킬 수 있습니다. 이는 운동의 지속 시간을 늘리고, 한 번에 할 수 있는 운동량을 증가시키며, 운동 사이의 회복 시간을 단축하는 데 도움이 됩니다. 또한, 크레아틴은 근육량 증가에도 기여할 수 있습니다. 이는 크레아틴이 세포에 물을 끌어들이는 성질을 가지고 있어..