우리 몸의 작은 건축가, 철분. 수많은 사람들이 피로와 무기력을 호소하며 일상에 지치곤 합니다. 혹시 이런 증상이 철분 부족에서 오는 것은 아닐까요? 철분은 에너지의 원천이며, 우리 몸 안에서 산소를 활용할 수 있도록 하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 철분 부족으로 생길 수 있는 빈혈은 단순히 피로감을 넘어 집중력 저하와 면역력 약화를 초래할 수 있습니다. 이 글을 통해 철분의 중요성과 효능, 올바른 섭취 방법 그리고 주의할 점까지 상세하게 알아보겠습니다. 건강을 지키는 첫걸음, 이 글에서 함께 시작해보세요. 주요 포인트 철분은 에너지 생성과 혈액 생성에 필수적이며, 철결핍성 빈혈을 예방하고 치료합니다. 적절한 철분 섭취량은 성인의 경우 하루에 200~300mg이며, 철분 보충제 복용 시 식후에 해..