꿀잠도 못 자고 스트레스에 시달리는분들! 한번쯤은 멜라토닌에 대해 들어 보셨을 거예요. 그럼, 이 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는지, 우리 몸과 건강에 어떤 기여를 하는지 궁금하신가요? 이 글을 통해 멜라토닌의 효능과 복용 방법, 그리고 주의점에 대해 알아보겠습니다! 멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌은 우리 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 주로 밤에 분비되어 우리의 수면을 조절하고, 면역력을 높이고, 피로를 완화하며 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 이 호르몬의 분비는 햇볕에 직접 노출되는 정도에 따라서도 달라지는등.. 우리의 환경과도 밀접하게 연관되어 있습니다. 그런데 나이가 들면서 멜라토닌 생성이 점차 감소하게 됩니다. 멜라토닌이 부족하면 불면증이나 수면장애가 발생할 수 있어, 필요한 경우..